Activités physiques et psychiques pour personnes âgées : comment combiner les deux ?

Lorsque l’âge avance, le corps humain est soumis à un ensemble de défis sur les plans physique et mental. Maintenir un équilibre entre activités physiques et psychiques contribue de manière significative à la qualité de vie des personnes âgées. Dans les centres pour personnes âgées, il existe des solutions pratiques pour assurer l’équilibre entre les deux types d’activités. Comment combiner activités physiques et activités psychiques chez les personnes âgées ?

Quels sont les bienfaits de l’activité physique ?

L’activité physique régulière est essentielle pour maintenir la mobilité, la force musculaire et la santé cardiaque. Pour les personnes âgées, elle peut également contribuer à prévenir les chutes et à améliorer la fonction cognitive. C’est ce que propose Sensipark à ses clients. Parmi les activités physiques recommandées aux personnes âgées, il y a :

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  • la marche ;
  • la natation ;
  • le yoga ;
  • les exercices d’équilibre.

En plus des avantages physiques évidents, l’activité physique libère également des endorphines, favorisant ainsi une meilleure humeur et une diminution du stress.

L’importance des activités psychiques

Les activités psychiques sont des activités réalisées dans le but de stimuler l’esprit. Les défis cognitifs, tels que les jeux de mémoire, les puzzles, la lecture et l’apprentissage de nouvelles compétences, aident à maintenir les fonctions cérébrales et à prévenir le déclin cognitif. 

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Les activités artistiques, comme la peinture, la musique et l’écriture, offrent une sortie créative qui peut être extrêmement gratifiante sur le plan émotionnel. Il faut dire que les personnes âgées ont grandement besoin de ces types d’activités pour avoir un quotidien rempli d’énergie positive.

La synergie entre ces deux types d’activité

La synergie entre activités physiques et psychiques peut être puissante. Par exemple, la pratique du yoga peut combiner les bienfaits de la flexibilité physique avec la relaxation mentale. 

Il améliore à la fois la santé physique et la quiétude intérieure. De même, la danse peut offrir une excellente occasion de faire de l’exercice tout en stimulant la mémoire à travers l’apprentissage de routines.

Comment combiner les activités physiques et les activités psychiques ?

Pour les personnes âgées il faut élaborer un programme hebdomadaire qui intègre à la fois des activités physiques et psychiques. Cela peut aider à maintenir la cohérence et à éviter l’excès dans l’une ou l’autre catégorie. 

Il suffit de proposer une variété d’activités empêche l’ennui et permet de solliciter différents aspects du corps et de l’esprit. Des randonnées, des cours de cuisine, des jeux de société et des étirements peuvent être alternées au fil des jours.

Participer à des activités en groupe encourage la socialisation. Les avantages psychologiques de ces pratiques sont prouvées. Cela peut également créer une atmosphère de soutien mutuel. 

Toutefois, avant de commencer tout nouveau programme d’exercice, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour s’assurer que les activités choisies conviennent à l’état de santé individuel. Heureusement, dans les centres pour personnes âgées, les professionnels de la santé sont disponibles et élaborent avec les moniteurs les programmes à proposer.

L’âge avancé ne signifie pas la fin de la vitalité physique et mentale. En combinant activités physiques et psychiques de manière réfléchie, les personnes âgées peuvent profiter d’une vie épanouissante et équilibrée. L’harmonie entre ces deux dimensions contribue non seulement à une meilleure santé globale, mais aussi à une meilleure appréciation de la vie dans toute sa richesse.